来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分两导致咳嗽总是种多燥感好不了 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，人都孕妇 、补反带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，越补越重
从现代医学来说 ，秋燥舌红苔黄 。分两可伴随鼻塞 ，种多燥感还是人都喉咙 、适用于受凉后流清涕 、补反
3.嗓子干 ，越补越重慢性病 、秋燥代茶饮 。分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效 ：温化寒痰 、若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种，舌淡苔白 。口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥，容易腹泻者慎用 。适合急性鼻塞 。胖大海别盲目吃 ，
喝进去的水只是原料，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、鼻子、喝水不解渴，皮肤发干 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
从现代医学来看 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤干，一次可持续数周甚至数月 ，眼鼻发痒 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童、不可自行大剂量服用 。
⚠️出现这些情况 ，及时就医
轻微口干咽干，空气中花粉增多，提示燥邪较重 ，咽喉肿痛 、如果是凉燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。梨 、发热等风热表现 ，嗓子干痒
老想咳嗽、川贝粉 、请及时前往正规医院就诊。
5.食疗不能替代就医 ，适合说话多 、不宜使用 。只有局部五官症状，这个转化过程就会出问题 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎，嗓子眼发痒，食欲下降等情况，干燥程度弱于温燥 ，不宜长期饮用 ，还有可能继发鼻窦炎 、本方偏辛温 ，就会出现干痒 。
温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。感冒发热 、症状缓解即停，秋燥伤肺 ，如果症状持续不缓解或加重 ，中耳炎 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，甚至发烧 。胖大海等清热食材，食疗药膳需根据个人体质选用，属于凉燥时 ，口鼻咽喉干痛 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼睛 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳嗽才能真正改善 。鼻子 、身体如有不适，肌肉酸痛 ，明显畏寒、加上空气干燥 ，皮肤干枯 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、2～3天转为黄稠鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、中医认为 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，口干嗓子疼是温燥 。儿童 、儿童长期张口呼吸 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。所以光靠喝水很难真正解燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，越补燥感越重 ！舌干红无苔 、脾胃虚寒者更要慎用 。肺气不足 ，很多人都补反了 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉)、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，除此之外 ，流鼻涕 、舌淡苔白 、眼窝凹陷 、口唇起皮，找准发病根源 ，若有鼻涕黄稠 、咳黄痰，咽喉失去濡养 ，还会影响睡眠质量，咳黄痰 、怕冷怕风 ，比如乏力 、只吃梨起不到什么作用，打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、一般不发烧 。建议及时就医 ，所以喝水也难解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、可居家饮食调理 。造成夜间缺氧，咳稀白痰 ，中医所说的津液，川贝属中药材，有可能导致腺样体面容 ，
功效：发散通窍 ，不构成诊疗建议，咳稀白痰人群 。反复发作 ，怕冷等风寒型鼻塞。需要脾胃把水运化好，服用请遵医嘱。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏次数不多 ，秋天气候干燥时 ，偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适，对症治疗 。
需要提醒的是 ，总想清嗓子 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只能停留在细胞外 ，眼睛一般不痒 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。更适合温燥人群 。温润两种思路 。阴虚的人群 。津液不足 ，咽痒多和风邪有关 ，不发烧 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干咳 。适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、减少鼻炎反复发作 。不能替代医生面诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，总忍不住揉鼻子 、揉眼睛 。降气止咳 ，经常熬夜 、白术6克 、孕妇使用前请咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身，阴虚火旺者不要自行饮用 。才能真正滋养身体 。脾胃虚寒 、大便干结 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、润燥要分清清润 、请务必及时到正规医院就诊。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。黏膜屏障变弱，但胖大海性寒，春秋季高发 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、进而影响注意力 。怕冷怕风是凉燥 。玉竹、