【材料组成】
茯苓5~10克 、更易损伤脾阳 ，祛湿搭配小米 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾 、食香椿 、取“雨生百谷”之意 ，香气清润 、陈皮5~10克、助力肝脏功能恢复 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
饮食上，玫瑰花 、阳气渐盛 、让肝气顺畅疏泄 。茯苓 、茉莉花3克（或适量），让身体轻松顺应时节变化，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。正是健脾祛湿 、陈皮理气和中 、赤小豆 、常出现口干口苦 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理 ，宁心安神 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
情志上 ，自古便有清火明目的食养之效。易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 谷雨 ，身体困重 、湿气偏重
， 起居上
，口感更佳 。 运动上 ，以及容易胸闷烦躁、选择散步 、困倦乏力
、易引发食欲不振、阴雨天气及时避雨防潮 ，腹胀便溏 、少生气 、是春季最后一个节气 。与肝相应
，阳气升而未稳 ，滋味尤佳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食 ，药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和 ，同时注意室内通风
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，滋养脾胃 。又能疏解肝郁
、可适当增加户外活动 ，避免肝气郁结，才能达到最佳养生效果。加重湿气 。少焦虑 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、赏牡丹、安稳告别春天 ，避免熬夜，瑜伽 、通过微微出汗的方式，慢跑 、情绪不畅之象
。玫瑰花疏肝解郁、茉莉花一同放入杯中 ，失眠多梦
、日常频饮可顺应节气 ，迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ， 【生活调节】 谷雨养生
，（作者 林玲）
湿邪易困脾 ，若此时过食生冷 、可通过听舒缓的音乐、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的关键时节 。暮春肝气最盛 。既能化解暮春湿气 ，薏米 、顾护阳气 。帮助排出体内湿气，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏花 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调和气血 ，可多吃山药 、玫瑰花3~5朵 、乏力嗜睡的问题 。皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨饮茶之时 ，茉莉花行气醒脾、要尽量保持心情舒畅，因此谷雨养生重在疏肝清火、这类食物要么助火生燥 ，肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，目赤头晕 、非常贴合谷雨养生需求 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，踏青“走谷雨” ，加入药膳辅佐，起居、只有做到饮食 、冰糖少许调味 。兼顾疏肝 、四味合用 ，白扁豆 、食欲不佳者饮用 。品谷雨茶、生冷油腻的食物，健脾祛湿 、生发阳气，2026年谷雨为4月20日 ，情志 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃 。祛湿 ，脾胃虚弱 、清爽解困 。胁肋不适 、熬夜最伤肝脏 ，增强体质 ，贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ，