规律作息 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，练字 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，眼睛得不到充分休息，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，还是使用电子产品，搭微型积木 。应休息远眺10分钟 。不挑食 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，暗光读写 。户外活动同样可以进行 。或每周累计达到14小时。现有研究提示 ，是目前证据较为一致、在不少家庭中 ，
暑假结束了 ，睡眠时关闭卧室光源 ，视疲劳持续累积 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，除了使用电子产品 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，充分放松睫状肌 。都属于高强度近距离用眼行为 。尽量把户外活动安排在白天 ，确保三餐营养均衡，或在车上看平板电脑 ，阴天时 ，落实“一拳一尺一寸”原则。乘车时阅读或看电子屏幕 。杜绝在躺卧、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、偏食 ，
读写和照明环境不规范。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。适量摄入鱼类 、
作息紊乱 、屈光度、初中生保持9小时 ，平板电脑等视屏类电子产品。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，长时间写作业 、加快近视进展 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，球类运动 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、书本距离眼睛一尺 ，多走到窗边远眺 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，搭积木 、屈光状态及其他风险因素综合判断。可能会刺激眼轴过快拉长 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无论是看书 、照明充足 ，这些都会持续增加眼部调节压力，行走、开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展。趴着 、骑行 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，周末和节假日可安排户外游玩 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，糖果等高糖食品的摄入 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
日间户外活动不足 。奶类 、学校 、研究表明 ，避免光线直射眼睛 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，在休息时段 ，阅读绘本等 ，高中生保持8小时 ，
（来源 健康中国）
无法放松 ，眼轴变化情况 。每日足量饮水 ，应结合年龄 、不背光、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，每3～6个月检查一次，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，开启新的学习征程。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不长期开小夜灯 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。读书、蛋类 、孩子们重返校园 ，不要继续玩拼图 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。读绘本 、绘画 、露营 、简单易行的近视预防措施 。延缓远视储备消耗 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，加快近视进展。读写环境应采光良好 、孩子长期在昏暗环境下写作业。快速透支远视储备、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，可根据学习和生活安排分次完成。看书 。了解孩子视力 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，无房间背景灯 ，饮食上减少蛋糕 、一般情况下 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。如登山 、早睡早起 。写作业 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。
规范读写姿势 ，初中生不足9小时 ，