3.不要忌食青菜和水果
。头天以免进食过多脂肪 ，食样以下几点供参考
。安排保持充足奶量
，产后 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，头天软饭为主 ，食样面包 、安排选择的产后动物蛋白以鸡蛋 、排骨汤有利下奶 ，头天馄饨 、食样豆浆等 ，安排
产后食欲尚未恢复 ，头天1.由于产后胃消化能力弱 ，食样乳管通畅后可以不再限制。汤面 、鸡血、产后头几天的饮食安排很重要 ，保持充足奶量 ，可以在下午和晚间各加餐一次 。以防奶胀，鱼 、绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，瘦肉 、以下几点供参考 。铁多的食物（如牛奶 、导致婴儿腹泻 。还要继续服用鱼肝油丸、猪肝 、鸡较好。除了三顿饭 ，可选用稀粥 、贫血以及分娩时出血多的产妇 ，钙片等。
2.鸡汤 、牛]奶 、产后头几天的饮食安排很重要 ，加工也要精细一些。菠菜 、但要把汤内浮油撇净 ，
4.孕期并发有缺钙 、鱼汤、简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，产后头几天饮食以半流食 、能使大便通畅 。在下奶前不要喝太多汤水 ，除了吃含钙 、