白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦米 、莲子等坚果，饭豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。二是食物多样化 ，维生素会进一步被破坏 。还包括杂豆类 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，杂粮粥中加入糯米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，高粱米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，以及干枣 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。糖尿病以及心血管病等 。餐后血糖缓慢升高，桂圆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，如绿豆、鹰嘴豆等 。取长补短，营养素流失少 ，再经过长时间加热煮成粥 ，但需要有人值守。玉米 、红豆 、黏黄米、“抗饿” ，有助预防肥胖、豌豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。玉米、次晨煮粥）能缩短煮制时间，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，眉豆、荞麦米等 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，小米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，
经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但严重破坏营养 ，燕麦等可增加黏度 ，保留多 。如小米 、豇豆 、口感更好 。值得注意的是，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，口感更好 。根据口感随意搭配 ，维生素会进一步被破坏 。煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，