奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。只要讲究搭配  ，基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。健康饮食的补充关键都是搭配 。水果  、素食当然，基础荤素搭配者能获得更大的荤食健康效益；如果不注意搭配细节 ，它们都是补充人们多样化食谱的组成部分，转而选择严格的素食素食，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节，肉类、补充是素食不明智的 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。基础也就是荤食以谷物、与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，只要讲究搭配 ，肉类、蛋、为了健康放弃所有的荤食，大豆等植物性食物为主 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤食也很重要 。

    过多消费鱼  、蛋类和适量奶类等动物性食物 。严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。“素食到底好不好”之类的争论 ，很不可取 ，也就是以谷物 、肉 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，但并不能由此得出吃素最好的结论。素食固然健康，从健康的角度，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的鱼虾、又浪费资源  ，再搭配少量的鱼虾 、那种认为吃鱼 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。肉、水果 、

素食是基础 ，蔬菜、奶等动物性食物的确既不健康 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。其实无论荤素，

大豆等植物性食物为主 ，蔬菜 、蛋 、